Category: Sprzęt sportowy

Sprzęt fitness do domu: czy możesz ustawić bieżnię w swoim domu?

Niezależnie od tego, czy chodzi o bieżnię, czy stepper. Sprzęt sportowy (https://www.marbo-sport.pl/) w mieszkaniu może stać się punktem spornym między sąsiadami. Ale co właściwie jest dozwolone?

Czy w mieszkaniu mogę ćwiczyć fitness?

Zasadniczo: tak. Przede wszystkim joga, trening siłowy i pompki będą ledwo zauważalne dla sąsiadów. Jeśli odgłosy podczas ćwiczeń nie przekraczają objętości pomieszczenia, teoretycznie możesz ćwiczyć nawet przez cały dzień. Odnosząc się do kwestii treningu wytrzymałościowego z intensywnym skakaniem i skokami. Ważne jest, aby sport był uprawiany w taki sposób, aby ćwiczenia nie przeszkadzały sąsiadom. Ponieważ w zasadzie mieszkanie nie jest boiskiem sportowym. Na przykład, jeśli skaczesz z liną lub skaczesz w górę i w dół, tak że ściany w mieszkaniu poniżej się trzęsą, masz wyraźnie zapięty łuk. Dozwolone jest tylko to, co nie hałasuje i gwarantuje sąsiadom niezbędną troskę.

Sprzęt fitness w wynajmowanym mieszkaniu: jaka jest sytuacja prawna?

Przede wszystkim powinieneś zapoznać się z umową najmu lub regulaminem domu. Tam w apartamencie można uregulować specjalne przepisy dotyczące sprzętu sportowego i ogólnie sprawności fizycznej. W przeciwnym razie z prawnego punktu widzenia założenie w mieszkaniu bieżni, steppera czy innego sprzętu fitness nie powinno stanowić problemu. Jednak okresy odpoczynku (odpoczynek południowy i nocny) dotyczą również sportów w mieszkaniu. Odpoczynek nocny jest zwykle od 22:00 do 7:00, południe od 13:00 do 15:00. Jednak odrębne godziny mogą być określone przez gminy lub w umowie najmu. W niedziele i święta obowiązuje prawo dni ustawowo wolnych od pracy, które zabrania wykonywania prac publicznych mogących zakłócać resztę dnia. Ponieważ bieżnie i inny sprzęt do ćwiczeń są często głośniejsze niż siła pomieszczenia, powinieneś w niedziele przestawić się na alternatywne rozwiązania, aby uniknąć kłopotów z sąsiadami i władzami.

Lepiej dmuchać na zimne

Nawet jeśli będziesz przestrzegać powyższych zasad dotyczących czasu odpoczynku, twoi sąsiedzi mogą czuć się zaniepokojeni i sprawiać kłopoty. W najgorszym przypadku spór może skończyć się w sądzie. Tutaj należałoby sprawdzić w każdym indywidualnym przypadku, czy korzystanie z bieżni powinno być ograniczone. Aby zachować błogosławieństwo domu, możesz przynajmniej zmniejszyć hałas sprzętu fitness w swoim mieszkaniu. Możesz na przykład podłożyć gumowe maty. Ponadto możesz wybrać czas treningu, aby odgłosy bieżni łączyły się z innymi codziennymi odgłosami i były mniej denerwujące.

Czy możesz martwy ciąg w mieszkaniu?

Jak wspomniano powyżej, mieszkanie nie jest boiskiem sportowym. Tak więc ciężki martwy ciąg, który powoduje, że drążek uderza o podłogę, może być problemem. Zwłaszcza, że wątpliwe jest, w jakim stopniu martwy ciąg jest częścią umownego użytkowania. Tutaj też sąd musiałby w indywidualnych przypadkach rozstrzygać, czy w mieszkaniu dozwolony jest trening siłowy. W każdym razie należy umieścić pod nim maty i nie pozwolić, aby drążek uderzył o podłogę. Nawiasem mówiąc, może to być również fatalne ze strukturalnego punktu widzenia. Nie tylko mogą wystąpić uszkodzenia w podłożu, ale obciążenie punktowe przy bardzo dużych ciężarach może czasami być zbyt duże. Lepiej więc przenieść martwy ciąg na siłownię.

 

 

Sprzęt do ćwiczeń – wybierz najlepszy dla siebie

Jeśli chciałbyś ćwiczyć częściej, ale droga na siłownię jest dla Ciebie zbyt denerwująca, założenie małej siłowni w domu lub garażu jest właściwym rozwiązaniem. Zwłaszcza jeśli zawsze masz dostęp do tego samego sprzętu treningowego w studiu, nie potrzebujesz wskazówek i wsparcia trenera oraz nie interesują Cię kursy. Jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś na sprzęcie, zdecydowanie powinieneś najpierw przeprowadzić szczegółową konsultację z kompetentnym trenerem lub lekarzem rodzinnym, aby uniknąć uszczerbku na zdrowiu w wyniku nieprawidłowego treningu. Możesz również skorzystać z kursów próbnych lub dni testowych oferowanych w studiach fitness, aby zapoznać się z różnymi urządzeniami. Powinieneś także zastanowić się, jakie cele realizujesz dzięki treningowi. – Czy interesuje Cię tylko równowaga sportowa? Chcesz budować mięśnie? Albo zredukować tłuszcz? Które części ciała szczególnie chcesz trenować? A co z treningiem wytrzymałościowym i kondycyjnym? Wybierz sprzęt sportowy do swojej małej siłowni

Bieżnia

Bieżnia nadaje się do efektywnego treningu sercowo-naczyniowego i spalania tłuszczu. Możesz chodzić na bieżni lub profesjonalnie biegać. Trening na bieżni jest zdrowszy niż trening na asfalcie, ponieważ stawy są mniej obciążone dzięki amortyzacji pasa.

Orbitrek

Orbitrek działa na duże mięśnie nóg, ramion i tułowia. Regularna sekwencja ruchów biegania odbywa się bez wpływu. orbitreki oferowane są w trzech wersjach. – W przypadku orbitreków z kołem zamachowym z tyłu symulowany jest normalny jogging. Jeśli koło zamachowe znajduje się z przodu orbitreka, symuluje sekwencję ruchów bardziej w kierunku szybkiego chodzenia lub chodzenia. Trzeci wariant orbitrek posiada dodatkowy przegub w tylnej części, który umożliwia bardziej płaskie, dłuższe kroki.

Trenażer rowerowy / ergometr

Trenażer rowerowy i ergometr rowerowy to stacjonarne urządzenia treningowe, które symulują sekwencję ruchów rowerzystów. Ergometry dają możliwość jak najlepszego dostosowania treningu do układu krążenia i jego precyzyjnej kontroli. Jeśli chcesz przede wszystkim ćwiczyć swoją wytrzymałość, a także lubisz jeździć na rowerze, trener rowerowy lub ergometr to najlepszy wybór.
Jeśli nie chcesz rezygnować z roweru przy złej pogodzie, możesz przez cały rok jeździć na rowerze z trenażerem rolkowym w pokoju hobbystycznym. Naturalna sekwencja ruchów na trenażerze rolkowym jest dla większości rowerzystów wygodniejsza niż trening na ergometrze.

Wioślarz

Wioślarz nadaje się do treningu siłowego/wytrzymałościowego oraz do poprawy wytrzymałości. Podczas ćwiczeń na wioślarzu skupiamy się głównie na grupach mięśni ramion, nóg i tułowia.

Stepper


Steper służy przede wszystkim do treningu mięśni ud i pośladków. Ponadto możesz poprawić swoją ogólną wytrzymałość fizyczną, ćwicząc na steperze, chociaż dobry orbitrek jest do tego bardziej odpowiedni, ponieważ steppery powinny prowadzić do problemów z krążkiem międzykręgowym, jeśli są używane przez dłuższy czas.

Podstawowe wyposażenie sali fitness we własnym mieszkaniu to początkowo prosty i drobny sprzęt oraz produkty takie jak dmuchane piłki, skakanki, bieżnia czy maty izolacyjne do rozgrzewki gimnastycznej. Zaopatrz się również w zestaw hantli oraz ławkę treningową do prostego treningu siłowego.

 

 

Jakie sprzęty sportowe warto kupić na początku przygody z ćwiczeniami?

Z racji faktu, że lato zbliża się wielkimi krokami, wiele osób zaczyna podejmować coraz większą aktywność fizyczną. U niektórych jest to spowodowane obecnością dogodnych warunków – na dworze znacznie cieplej, sprzyja to spacerom na świeżym powietrzy, natomiast u innych – chęcią poprawienia wyglądu swojego ciała. Niezależnie od motywacji, która zaważyła na decyzji o podjęciu się aktywności fizycznej, warto zaopatrzyć się w odpowiedni, przystosowany do naszych potrzeb sprzęt sportowy ze strony www.marbo-sport.pl.

Rodzaje sprzętów sportowych

Na rynku dostępna jest cała gama produktów, umożliwiająca ćwiczenie rozmaitych partii ciała. Jeżeli jednak jesteśmy w temacie ćwiczeń zupełnymi nowicjuszami, warto zaopatrzyć się w kilka podstawowych sprzętów sportowych, które umożliwią podjęcie bezpiecznej aktywności fizycznej, zarówno w domu jak i na świeżym powietrzu. Nie trzeba od razu kupować pełnego przekroju produktów, na początku należy zainwestować w produkty niezbędne na początku drogi z ćwiczeniami.

Mata do ćwiczeń

W momencie w którym zdecydujemy się na ćwiczenie czy to na siłowni czy w domu, warto zainwestować w dobrą matę do ćwiczeń. Jeżeli nie jesteśmy pewni zakupu, na początku można korzystać z grubego ręcznika lub dywanu, jednak nie amortyzują one tak dobrze ciała podczas wysiłku, oraz są zwyczajnie mniej wygodne w użytkowaniu. Maty fitness wykonane są z tworzywa sztucznego, co umożliwia łatwe dbanie o higienę – możliwe jest jego bezproblemowe mycie wodą.

Hantle

Jednym ze sprzętów sportowych które również trzeba wziąć pod uwagę w przypadku ćwiczeń w domu są hantle. Ze względu na ich różnorodność, można z dużą dokładnością dobierać ich ciężary, w zależności od indywidualnych możliwości i potrzeb. Ciężarki są bardzo uniwersalne, pozwalają na ćwiczenie nie tylko górnych partii ciała, ale także nóg czy brzucha. Większość z nich powleczona jest cienką warstwą gumowej substancji, która ogranicza ślizganie się podczas wysiłku, jak również jest na sprawne ich mycie.

Wałek do masażu

To dość nowy rodzaj sprzętu sportowego, który zyskał na popularności w ciągu ostatnich kilku lat. Wałek służy do automasażu, rozluźnia spięte mięśnie, dzięki czemu sprawdza się w przypadku skurczy czy zakwasów. Warto jednak zaznaczyć, że wałek do masażu zwiększa zakres ruchu w rolowanej części ciała na krótki okres czasu, tym samym pozwala na wykonywanie określonego ćwiczenia ze zwiększonym zaangażowaniem danego mięśnia. W sklepach znajdziemy wiele rodzajów rollerów, o różnej ilości wypustek na bokach, lub ich całkowitym braku.